[...] - 26.1/23.4/0.1 III jogurt naturalny - 4.3/2/6.2, owoc lub mleko, owoc IV obiad V posiłek potreningowy - ryż - 6.7/0.7/76.5, owoc, miód lub wędliny, owoc, miód VI kolacja 2 jajka i chleb razowy lub chleb razowy z szynką z indyka Jeżeli chodzi o ilości spożywanych produktów to kieruje sie normalnymi standardowymi "naczyniami" czyli jeżeli chodzi [...]
[...] Postawiłem na zdrowe, rozsądne odżywianie. Po tej głodówce, oraz wyczytaniu kilku informacji wiem mniej więcej jakie produkty jesc: Pełnoziarniste pieczywo/makarony itd, jajka, ryby, mięso chude, twarogi itd. Oczywiście od czasu do czasu będę jesc też normalne obiady, lecz u mnie są one zazwyczaj zdrowe :) Do do ilości. Jadłem 1700kcal, [...]
[...] nie posiadam wagi do ważenia produktów, na tym etapie zbilansowana dieta + rozsądne ilości powinny wystarczyć? Dieta jaką ułożyłem: pobudka 10:00 śniadanie I 10:30 - 3 jajka - garść orzechów włoskich - pół szklanki owsianych - pół banana śniadanie II 13:0 - 2 kromi chleba razowego - 2 palstry szynki z piersi kurczaka / indyka - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + warzywa ( pomidor, lub ogórek ) + czerwona herbata lub serek wiejski lub jogurt naturalny + 2 wafle ryżowe ( i oczywiście herbata czerwona ) 18:30-19:00 KOLACJA: 2-3 jajka + 2 kromki chleba razowego No i mam na koniec pytanie, jedząc np. 3 razy dziennie będę prawdzie chudł jednakże znacznie wolniej z racji, że mój metabolizm nie będzie na [...]
[...] zielony papryka czy inne - uzywane na przemian + do tego jakies przyprawy typu pieprz ziolowy lub vegeta. 16:00 - kurczak po raz drugi 20:00 - ser bialy poltlusty lub jajka jem tak od dluzszego czasu, jeszcze zanim wogole zaczalem cwiczyc cokolwiek. czasem robie popcorn z z mikrofali, pije tez kawe czy napoje slodzone ale nie gazowane , [...]
[...] takze jak to sprawdzic czy ma sie na to alergie i jak z tego wyjsc. No i tak po krotce wg autorki wystarczy podobno jesc 3 razy dziennie po 20 gram dobrego bialka ( miesa, jajka, brazowego ryzu, warzyw,ryby,fasoli) i pokusy na niezdrowe jedzenie i napoje przejda. Aby przejsc z obecnej diety na prawidlowa, z powodu uzaleznienia od [...]
[...] lat. Dziewięciu spośród nich było na diecie zawierającej 15-17% kalorii z białka, z czego połowę stanowiły białka zwierzęce (wołowina, kurczętak, ryby itp.), około 15% - jajka i produkty mleczne, a około 35% białka roślinne. Pozostałych dziesięciu mężczyzn stosowało dietę mleczno-jajeczno-roślinną, zawierającą 12-15% kalorii z białka, z czego [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Brak aktywności. Tryb siedzący. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Pojedyncze duże posiłki. Duże ilości parówek, jajka, mięso (spagetti, kotlety) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowanie zostawiam [...]
[...] ani grama) Jeśli o czymś zapomniałem, to dopisze w następnych postach. A więc moja dieta to: Posiłek I ~6.00 2 lub 3 jaja kurze całe na oliwie z oliwek, w ogole smazy sie jajka na oliwie? :P Orzechy włoskie (70gram) Posiłek II 10:00 Tuńczyk w wodzie (130g) Gotowana pierś z kurczaka (150gram) Posiłek III 13:00 Makrela wędzona (100g) - nie [...]
[...] oraz banana po treningu na macie. Czasem tez jem ugotowane jaja zamiast tuńczyka czy kurczaka. Staram się kupować większość produktów ekologicznych, ze sprawdzonych źródeł, jajka tylko wolnowybiegowe lub eko. Jeśli posiłek pierwszy jest moim przedtreninogwym a jest tak na nockach i popołudniówce daję mniej siemienia oraz ogólnie tłuszczów, [...]
[...] : BTW : 125/65/200 ( warzyw nie wliczam) Źródła makroskładników , z których korzystam( staram się urozmaicać posiłki, ale czasem z wygody przez cały dzień jem to samo) : B- jajka, izolat, ryby, wołowina, wieprzowina, cielęcina, drób T- żółtka, tłuste mięsa(boczek itd), smalec, masło klarowane, olej kokosowy, oliwa z oliwek, avocado , orzechy( [...]
[...] W trakcie stosowania Stosowane wcześniej diety : głodówka Całkowita przemiana kalorii wyszła mi 3314kcal -nie wiem ale cos dużo mi się wydaje Dieta: Posiłek 1 Tran 3 jajka mleko 200ml płatki owsiane50 g kawa z mlekiem bez cukru Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g Posiłek 3: Ryz 125g Mintaj soute 100g 2 [...]
[...] cos niewlasciwego. Objawy w mniejszym lub większym natężeniu mam cały czas. Ogólnie trzymam bardzo restrykcyjną diete: zupa warzywna, gotowane ziemniaki, ryż, warzywa, jajka przepiorcze Sporadycznie jem gotowane mięso i gotowaną rybe. Ale czasami pogarsza mi się po nich. Sytuacje które pogarszają, to np. "niewłaściwe jedzenie", wysiłek [...]
Parametry: Waga(jak zacząłem było 91)89 Wzrost 181 Pas: 97 Trening 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby Kupiłem sobie karnet na basen + saune na wolne dni bez treningu : D : P Wyliczenia: Kalorie: 2102,4 Białko: 182 Tłuszcz: 91 Węgle: 139 Dieta 10.40-50 - Śniadanie przed treningiem: Jajka + Razowy + Łyżka Oliwy z Oliwek 37B/37T/58W/717kcal 13.00 [...]